（本文摘自麥格羅希爾新書《成功不難 習慣而已！》第3章）
1.下達決心
明確地下達決心，確信自己百分之百將在特地時間實施特定行為。譬如你決定每天早起運動，於是你每夜就寢前將鬧鐘撥至六點整；第二天早上鬧鐘響起，你立即起身，穿上運動服，外出慢跑。
2.絕無例外
在習慣形成階段，絕對不允許例外情形發生，更不允許任何理由、任何藉口中斷行為。如果你決定每天早晨六點鐘起床，那麼，在習慣養成前，每天早上務必六點鐘起床。
3.廣加宣傳
告訴你的朋友、親人、同事，你將開始施行某項特定行為。廣告的效果確實驚人，你將發現自己變得更有決心和意志力，因為你知道眾人都睜大眼睛，看著你是否能成功。
4.浮現影像
在心裡，呈現自己於某種情形下，實施每項特定行為的畫面。你心中愈常將這個影像浮現心頭，你的潛意識將愈能接受這個訊息，使你快速地養成新習慣。
5.創造確信
不厭其煩地對自己複述決心內容，使成為確信。重複敘述，將加速養成新習慣。你可以對自己重複說：「我每天早上六點即時起床！」每天晚上臨睡前向自己重複述說，於是，你將在隔天早上鬧鐘響起前數分鐘自動醒來。不久之後，你將無須使用鬧鐘。
6.貫徹始終
持續實施新行為，直到有一天，你發現自己若不施行這個行為，竟然全身不舒暢。
7.獎賞自己
最重要的，當你成功養成新習慣時，務必獎賞自己。獎勵代表對新習慣的肯定，更有加強新習慣的效果，因為你在下意識裡，將新習慣和獎賞的喜樂相連結。在這種情況下，新習慣和積極效果形成因果關聯，於是你下意識地持續踐行同一行為，成為習慣。
克服拖延惡習
拖延推諉是許多人的惡習，也是多數人的夢魘。學習袪除拖延惡習是你必須終生努力的志業，上述的七大步驟，可以幫助你完成這項艱鉅工程。
首先，下定決心每天由最重要的事情開始著手工作。
第二，在養成習慣前，絕不允許例外情形發生。
第三，告知眾人，對於某些事你不再拖延推諉。
第四，想像自己一著手工作，不完成絕不停手，讓這個影像清晰浮現心裡。
第五，重複對自己說：「重要的事情，我立刻著手做。」
第六，貫徹這項決心，直到養成習慣。
第七，遇有克服拖延惡習而完成重要的工作，務必獎賞自己。任何一種新習慣，都可以像克服拖延惡習一樣，遵照這七步驟實施即可養成。
讓養成新習慣成為生活的一部份，讓好習慣幫助你邁向成功。每個月養成一個好習慣，一年即有十二個，五年即有六十個。按照這個速率，你的生活將徹底改變，使你成為一個積極而全新的人。
